Je klarer du bist, desto weniger Grenzen musst du setzen.

Grenzen setzen. Das ist ein grooooßes Thema für viele meiner Klienten. Immer und überall harte Grenzen ziehen, kommunizieren, halten.. und was, wenn da jemand drüber geht? 🙆🏼‍♀️ Und woher weiß ich denn, was meine Grenze ist? Und wenn ich das weiß, wie kommuniziere ich das, ohne abgelehnt zu werden? 😳

In der heutigen Podcastfolge nehme ich dich genau in diese Themen mit. Wie Grenzen setzen leicht(er) geht. Und ja, das geht! 🙏🏼

➡️ Reminder: Melde dich zur Energetics Flow Masterclass am 1. + 2. September an. Da tauchen wir ein in die Themen Energy Management (Grenzen!!) und wie du mit Yin & Yang dir Fokus & Flow kreierst.

Viel Spaß beim Hören dieser Folge & ich freue mich riesig, wenn wir uns am 1. September in der Energetics Flow Masterclass sehen!

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Damals zu Beginn meiner Selbstständigkeit. Es gab sehr viel Struktur, damit ich alles irgendwie unter einen Hut bekomme. Was ich dabei nicht bemerkt habe: Es gab keinen Raum mehr für Kreativität. Und die Unzufriedenheit wuchs. Im Nachgang reflektiert, kein Wunder. 😅 #halloperfektionist

In der heutigen Podcastfolge nehme ich dich mit in die Welt von Yin & Yang. Wie du mit diesen beiden energetischen Anteilen eine Struktur, die zu dir passt, und einen Flow, der dich lebendig fühlen lässt, für dich finden kannst.

➡️ Und wenn du tiefer in das Thema Yin & Yang, Fokus & Flow einsteigen möchtest, dann komm in die Energetics Flow Masterclass!

Viel Spaß beim Hören dieser Folge & ich freue mich riesig, wenn wir uns am 1. September in der Energetics Flow Masterclass sehen!

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Als ich angefangen habe nicht nur Dinge im Außen zu managen, wie meine Zeit, meine Arbeit und ein Team, hat sich alles irgendwie verändert. Auf einmal ging es im Außen viel leichter.

Stell dir mal vor, du würdest deine Energie so managen, wie du auch deine Zeit managest?
Stell dir mal vor, wie viel weniger Konflikte es gäbe, wenn wir zuerst uns und unsere Energie managen, als die Dinge im Außen?

Das wärs doch, oder? 😍

➡️ Was das ist und wie das geht erfährst du in dieser Folge. Und wenn du tiefer gehen möchtest, dann komm zur Energetics Flow Masterclass!

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Wenn du komplett vergisst dich vorzustellen, weil du so begeistert bist über dein Herzensbaby zu sprechen!

Jaaa, das passiert, wenn du im Flow bist. Wenn du so versunken bist & liebst, was du tust. #auchfürdichmöglich 😍🙏

In dieser kurzen Folge erzähle ich dir frei Schnauze etwas zu mir & wer ich bin. Was fürn Kopf & was fürs Herz.

➡️ Und es erwartet dich am Ende direkt ein Gewinnspiel für einen Platz in meiner “Energetics Flow Masterclass”!

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Letzten März auf dem Tauchschiff. In den Tiefen des Meeres. Da ist dieses Gefühl wiedergeboren. Das Gefühl, was mich zu diesem neuen Podcast geführt hat.

Herzlich Willkommen bei Becoming Alive!

Hach, ich freu mich riesig, dass du hier bist!

In dieser Folge erfährst du, warum es diesen Podcast gibt, wie es dazu kam & was dich hier ab jetzt erwartet

➡️ Und es erwartet dich am Ende direkt ein Gewinnspiel für einen Platz in meiner “Energetics Flow Masterclass”!

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‘Wer langsam geht, kommt weit’.

Warum war es hier im Podcast 6 Monate lang still? Was war hinter den Kulissen los? Antworten darauf und was das Ganze mit dem Digitalen Nomadentum, Komfortzonen und Wurzelchakra auf sich hat, erfährst du in der heutigen sehr persönlichen Podcastfolge.

Love & Namasté,
deine Ricarda Xx

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‘Nur wer sein Ziel kennt, findet den Weg.’ - LAOZI

Warum scheitern Neujahrsvorsätze so schnell? Wie schaffe ich es mir nachhaltige Neujahrsvorsätze zu kreieren?
Darum und was du dich stattdessen für das neue Jahr fragen solltest, wird es in dieser neuen Episode gehen. Ich teile mit dir meinen Gamechanger, der mir dabei geholfen hat, nachhaltig und mit positiver Energie ins neue Jahr zu starten.

Du erfährst:
* Warum es so wichtig ist das Vergangene zu reflektieren
* Warum Neujahrsvorsätze scheitern
* Was du dich fürs neue Jahr fragen solltest
* Wie du dich für das neue Jahr ausrichtest und mit nachhaltig positiver Energie startest
* Journaling Prompts zum Reflektieren & Ausrichten

Passend dazu startet heute die 6 Tage #reflectandfocuschallenge auf Instagram, an der du kostenlos teilnehmen kannst!

Viel Freude beim Anhören und happy reflecting & focussing!

Love & Namasté,
deine Ricarda Xx
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‘Ist das Licht des Yoga einmal angezündet, verlischt es nie mehr.’ - B.K.S. Iyengar

Yin Yoga ist ein sanfter, passiver Yogastil, der extrem heilend ist für Körper, Geist und Seele. Er ist so ganz anders als die anderen dynamischen Yogastile und es geht viel mehr darum zu entspannen, in dich hinein zu spüren und eine sanfte, aber effektive Dehnung ganz ohne Leistungsdruck zu erzeugen.
Diese Podcastfolge widme ich allen Menschen, die nach mehr innerer Ruhe und Gelassenheit suchen und endlich den Kampf gegen ihren Körper aufgeben wollen.

Du erfährst:
* Was ist Yin Yoga und worum geht es dabei?
* Was sind Faszien und was haben diese mit Yin Yoga zu tun?
* Warum Yin Yoga so heilend ist
* Wie du mit Yin Yoga anfangen kannst

Viel Freude beim Anhören und Yin Yoga praktizieren!

Love & Namasté,
deine Ricarda Xx
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Buch- und DVD Empfehlungen:
* Stefanie Arend - Gesund durch Yin Yoga: Der sanfte Weg, deinen Körper von alltäglichen Beschwerden und seelischen Belastungen zu befreien* https://amzn.to/2s0jps9
* Stefanie Arend - Vital und gesund durch Faszien-Massage: Übungen zur Selbsthilfe, um schmerzfrei, beweglich und kraftvoll zu werden* https://amzn.to/2RjNiOP
* Stefanie Arend - Detox mit Yin und Yang Yoga: Der sanfte Weg, deinen Körper ganzheitlich zu entgiften und neue Kraft zu tanken* https://amzn.to/2Ysy8bT

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Unterstützende Hilfsmittel für deine Yin Praxis:
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Yin Yoga YouTube Videos & Faszien Doku:
* Yin Yoga für Anfänger https://www.youtube.com/watch?v=WdecD_jYfZE&t=605s
* Yin-Yoga-Sequenz für den Morgen https://www.youtube.com/watch?v=NaVXLmddLbU
* Yin Yoga für den Abend https://www.youtube.com/watch?v=ZHhgxFp73ME&t=1s
* Arte Doku - Faszien - Geheimnisvolle Welt unter der Haut https://www.youtube.com/watch?v=-f_Z6qxbhDo

*PS: Es handelt sich um Amazon Affiliate Links - kaufst du darüber etwas, unterstützt du mich dabei die Inhalte des Podcasts weiterhin kostenfrei zur Verfügung zu stellen.
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"Achtsamkeit ist ein natürlicher Bestandteil unseres Lebens. Sie kann durch fortwährendes Üben gefestigt werden. Diese Übungspraxis wird Meditation genannt. Doch Meditation ist nicht das, was Sie denken."
Jon Kabat-Zinn

In dieser Folge geht es darum, wie dir Achtsamkeit hilft mehr Lebensfreude, Leichtigkeit und eine höhere Lebensqualität zu erschaffen.

Du erfährst:
* Was ist Achtsamkeit
* Wie du mehr Lebensfreude, Leichtigkeit und Lebensqualität durch Achtsamkeit erlangst
* Die 7 Sichtweisen der Achtsamkeit
* Tipps, wie du Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren kannst

Viel Freude beim Anhören und einen achtsamen Tag wünsche ich dir!

Love & Namasté,
deine Ricarda Xx
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Buchempfehlungen:

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* Das kleine Buch vom achtsamen Leben* https://amzn.to/35TLiAZ
* Das Achtsamkeitstraining: 20 Minuten täglich, die ihr Leben verändern* https://amzn.to/34GETZR

Weiterführende Links:
* Morning Glory Yoga Session http://bit.ly/2qVzZJU
* Wie du energievoll in deinen Tag startest - Morgenroutine http://bit.ly/2rJFeMD

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‘Wie du in deinen Tag startest entscheidet über deine Energie und deinen gesamten Tag’ - darum wird es in dieser Podcast Folge gehen:
Das Thema Morgenroutine bzw. ‘Morning Glory Routine’ und wie du dir einen kraftvollen und energiegeladenen Start in deinen Tag erschaffst.

Du erfährst:
* Was eine Morgenroutine ist
* Warum die Morgenroutine so wichtig ist
* Die positiven Effekte einer Morgenroutine
* Meine Morgenroutine als Inspiration
* Wie du deine eigene Morgenroutine aufbauen und etablieren kannst

Viel Freude beim Anhören und mit deiner Morning Glory Routine!

Love & Namasté,
deine Ricarda Xx

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Buchempfehlungen:
* The Miracle Morning - Hal Elrod https://amzn.to/2Xa4HdU
* Magic Morning: Deine Morgenroutine für den perfekten Start in den Tag https://amzn.to/2XeT1Xg

Meine Morning Glory Unterstützer:
* Das 6 Minuten Tagebuch https://amzn.to/2rJtTMD + Pur Version https://amzn.to/2rKH6ov
* Mein Journal: https://amzn.to/2NLRTHt
* Meine Yogamatte https://amzn.to/2CJYCvm
* Meine Faszienbälle https://amzn.to/356tUJ3
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* HeadSpace App - geführt Meditationen https://www.headspace.com/

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